单手举哑铃是一种非常常见的健身动作，它可以帮助我们锻炼身体的多个部位，包括胸肌、肩膀、背部、手臂等等。那么，单手举哑铃练什么肌肉好一点呢？接下来，我们将详细介绍一下。 1. 胸肌 单手举哑铃可以帮助我们锻炼胸肌，特别是上胸肌。当我们将哑铃举过头顶时，上胸肌会得到更好的刺激。此外，单手举哑铃还可以帮助我们增加胸肌的稳定性和力量，从而提高我们的上肢力量。 2. 肩膀 单手举哑铃也可以帮助我们锻炼肩膀，特别是三角肌。当我们将哑铃举过头顶时，三角肌会得到更好的刺激。此外，单手举哑铃还可以帮助我们增加肩膀的稳定性和力量，从而提高我们的上肢力量。 3. 背部 单手举哑铃可以帮助我们锻炼背部，特别是上背部。当我们将哑铃举过头顶时，上背部会得到更好的刺激。此外，单手举哑铃还可以帮助我们增加背部的稳定性和力量，从而提高我们的上肢力量。 4. 手臂 单手举哑铃也可以帮助我们锻炼手臂，特别是肱二头肌和肱三头肌。当我们将哑铃举起时，肱二头肌和肱三头肌会得到更好的刺激。此外，单手举哑铃还可以帮助我们增加手臂的稳定性和力量，从而提高我们的上肢力量。 总结 单手举哑铃是一种非常好的健身动作，它可以帮助我们锻炼身体的多个部位，包括胸肌、肩膀、背部、手臂等等。如果你想要增加上肢力量，那么单手举哑铃是一个非常好的选择。当然，在进行单手举哑铃训练时，我们也需要注意正确的姿势和方法，以避免受伤。